自己肯定感からのサインかもしれません｜動物病院からの心の話
「あなたの笑顔が、ペットにとって一番のおくすりです。そして、あなた自身にも」
アロハオハナ動物病院かもがわ公園小動物クリニック院長です。
いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
今日も、中島先生のメールマガジンを元に、自己肯定感について、お話しさせていただきます。
中島先生の『自己肯定感の教科書』はこちら。
自分の心の状態を、私たちは思っている以上に見落としています
日々の生活の中で、私たちは「自分のことを分かっているつもり」で過ごしています。
しかし実際には、自分自身の心の状態やコンディションを正確に把握できていないことが、驚くほど多いのではないでしょうか。
たとえば、真冬の朝。
外は静かに雪が降り、冷たい風が吹いているにもかかわらず、そのことを確認せずに家を出てしまうとしたらどうでしょう。
もし天気予報を見たり、玄関を出て空気の冷たさを肌で感じたりすれば、事前に「今日は厚手のコートが必要だな」と判断できますよね。
これは、私たちの心の状態にもよく似ていると、中島先生は言います。
自分の内面を確認しないまま毎日を過ごしていると、気づかないうちに無理を重ね、心に合わない行動を選び続けてしまうことがあります。
「今の自分は、どんな状態なのか」を知ることから始まる
ここで大切になるのが、自己肯定感の現在地です。
「今の自分は、自分をどのくらい大切にできているだろうか」
「失敗や不安があったとき、過度に自分を責めていないだろうか」
こうした問いを持ち、今の状態を一度立ち止まって見つめることが、すべての出発点になります。
動物医療の現場でも同じです。
症状を正確に把握せずに治療を進めることはできません。
まずは“現状の把握”があってこそ、適切な対処や治療方針が立てられます。
心のケアも、それとまったく同じというわけですね。
人は「自分を客観的に見る」のが、とても苦手です
心理学の分野では、「人は自分自身を正確に評価するのが苦手である」ということが、さまざまな研究で示されています。
たとえば、新しいことに取り組むとき。
必要な時間や労力を、実際よりも少なく見積もってしまう傾向があることが知られています。
これは怠慢ではなく、人間の認知のクセの一つです。
つまり私たちは、
自分の状態を過大評価したり、逆に過小評価したりしやすい生き物だということを分かっていることが大切なのです。
だからこそ、「自分は今どうなのか？」を定期的に確認する作業が、とても重要になります。
「あ、今ちょっと疲れているな」と気づけることの価値
自己肯定感が下がっていることに気づくと、
「こんな自分じゃダメだ」と感じてしまう方もいるかもしれません。
でも実は、その逆なのです。
「あれ、最近ちょっと自己肯定感が落ちているかもしれない」
そう気づけた瞬間、心は少し軽くなります。
なぜなら、
原因が分からない不調よりも、理由が分かっている状態のほうが、ずっと対処しやすいからです。
寒いと分かっていれば、防寒ができます。
疲れていると分かっていれば、休む選択ができます。
気づくこと自体が、すでに回復への第一歩なのです。
自分の「今、ここ」を知ることが、すべての始まり
自分の心の状態を知ることは、特別な才能ではありません。
かといって、完璧に分析する必要もありません。
ただ、
「今の自分はどんな気分で、どんな状態なのか」
「無理をしていないか、頑張りすぎていないか」
この問いを持つだけで十分というわけですね。
動物たちの健康管理と同じように、
心にも定期的なチェックが必要です。
自分の現在地を知ること。
それが、より穏やかで、無理のない毎日につながっていきます。
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