「あなたの笑顔が、ペットにとって一番のおくすりです。そして、あなた自身にも」

こんにちは、アロハオハナ動物病院かもがわ公園小動物クリニック院長です。

いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。

今日も、中島先生のメールマガジンを元に、自己肯定感について、お話しさせていただきます。

中島先生の『自己肯定感の教科書』はこちら。

心が落ち着かず、なんだかソワソワしてしまう…そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。

そんなときは、ゆったりとしたリズムの音楽を聴いてみるのがおすすめです。

静かで単調な音楽は、心拍や呼吸をゆっくりと整え、自然と気持ちを落ち着けてくれます。結果としてストレスがやわらぎ、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。

特に、同じテンポで一定のリズムを刻む音楽は、リラックス状態をつくりやすいといわれています。

脳がリラックスしたときに出る「α波」という脳波も、このような音楽を聴くことで出やすくなります。

おすすめの音楽としては、

• モーツァルトなどのクラシック音楽
• バッハの「G線上のアリア」など穏やかな曲
• 海や川のせせらぎ、風の音といった自然音
• ご自身が「心地いい」と感じる好きな曲

などがあります。

自然音は特に、私たちの体に快適さを感じさせる周波数を多く含んでいるといわれ、脳を休ませるサポートになります。

就寝前や仮眠の前にこうした音楽を流すことで、脳の疲れが和らぎ、ペットと一緒にゆったり過ごす時間がさらに心地よくなるかもしれません。