「あなたの笑顔が、ペットにとって一番のおくすりです。そして、あなた自身にも」

アロハオハナ動物病院かもがわ公園小動物クリニック院長です。

今日も、中島輝先生の教えから、1つご紹介させていただきます。

忙しさやストレスで心が疲れたとき、ちょっとしたセルフケアで気持ちを整えてみませんか？
おすすめは、「セルフハグ」。

たった8秒、自分をやさしく抱きしめるだけ。

これで、脳内では安心ややる気に関わるホルモン（オキシトシン・セロトニン・ドーパミン）が分泌され、心がふっと軽くなると言われています。

やり方は簡単です：

1. 両腕で自分をやさしく抱きしめる
2. 深呼吸しながら8秒キープ
3. 「大丈夫」「よく頑張ってるね」と、自分に声をかけてあげる

これだけで、不思議と気持ちが落ち着いてきます。
自分をいたわることが、他人にもやさしくできる第一歩になるかもしれません。

疲れたとき、ぜひ試してみてくださいね。